要闻 人事 政情 本网 旅游 图片
安徽上市公司社会责任论坛
安徽频道 > > 正文

追剧停不下来!get正确姿势,健康娱乐两不误

2018年08月20日 17:27:31 来源: 新华网

    前段时间疯狂装球迷,熬夜看世界杯,现在又熬夜狂追剧,眼睛时常疼得睁不开,而且看不清楚东西……别提多难受了!为了让各位小仙女能安心愉快地追剧,今天,小编给大家安利这份追剧小贴士,赶紧来收藏!

    不良追剧姿势可能造成这些问题

    诱发颈椎病

    颈椎病是一种退行性疾病,多见于中老年人,但是现在的年轻人电脑、手机不离身,平时又喜欢躺着追剧,这样长时间保持一个姿势,人的躯体活动就比较少。而此时,头部长时间保持一种姿势,颈部肌肉便容易疲劳僵硬,这种情况下,当头部转动时,肌肉应答能力就会减弱,导致关节错缝、肌肉扭伤,诱发颈椎病的发生,严重的甚至还会出现关节脱位。

    视力下降易得干眼症

    长时间盯着电视或手机屏幕,眨眼次数减少,造成眼球表面的泪膜层出现不稳定,泪膜层能够阻隔眼球与外界空气直接接触,起到湿润眼球、保护眼球的作用。缺少保护后的眼球会出现干涩、刺痒等症状,视力会有所下降,发生干眼症,甚至细菌、病毒感染。

    失眠、神经衰弱

    躺着追剧时,由于身体的大部分肌肉已经放松,人体内的呼吸和血液循环减慢,大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态,大脑的思维和记忆能力也大大减弱,从而造成抑制和兴奋的严重失调,这样不但达不到欣赏电视节目的目的,而且还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。

    get追剧的正确姿势

    找好角度很重要

    无论是倚着沙发,靠在床头,还是干脆就躺着追剧,对眼睛都是一种伤害,这种非平行的角度,会导致眼部肌肉用力不均。因此,看电视要注意保持视线和屏幕的基本平行,观看时间不要太长。而用手机或平板观看时眼睛应与屏幕的距离尽量保持在60cm以上,并将视线投射在向下约30度的位置,这是眼睛观看比较舒服的角度。

    不长时间连续看

    据了解,一个连续看4至5小时电视的人,视力会暂时减退30%,所以大家在看电视剧时一定多注意调节自己的观看时间,最好每看一小时左右休息15分钟,这样有助于缓解眼部及身体疲劳,避免身体不适。另外,比如长时间面对电视或手机后,做做眼保健操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。

    追剧期间多眨眼

    追剧的时候,眼睛时常感觉酸涩,这时需要多眨几下眼,眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,保持眼睛润湿不干燥。从而避免眼疲劳的出现。

    晚上追剧要开灯

    关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要夜晚追剧,尽量开灯。另外大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。

    做点轻松的运动搭配看剧

    看着电视剧,做做简单的运动让身体活跃起来~例如简单的瑜伽,仰卧起坐,踩脚踏车,扩胸运动等等,都能让你保持健康哦~

    护眼小贴士了解一下

    药液敷眼

    用药液敷眼也可以缓解眼部疲劳。据《健康报》报道,在专业医师的指导下,调配一些滋补肝肾、活血明目的药食同源中药,水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼,能很好地缓解眼干、眼疲劳等。

    穴位按压

    眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。

    适当补充维生素A

 

    维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,适当补充一些维生素A可以治疗眼疾,如牛奶、鸡蛋及黄绿色果蔬,胡萝卜、豌豆苗、南瓜等都富含维生素A。

    (来源:新华网、华龙网等)

[责任编辑: 吴万蓉 ]
敬请关注“新华网”微信公众号

集成阅读

  • 祥云晚霞炫秀皖南 绚丽壮观美轮美奂

    祥云晚霞炫秀皖南 绚丽壮观美轮美奂

  • 安徽淮北:台风引发洪涝灾害 紧急转移被困群众

    安徽淮北:台风引发洪涝灾害 紧急转移被困群众

  • 秋来伏不去,解热防“阴暑”

    秋来伏不去,解热防“阴暑”

  • 合肥:阅读度暑假

    合肥:阅读度暑假

  • 荷塘引客来

    荷塘引客来

  • 写在40个贫困县脱贫摘帽之际

    写在40个贫困县脱贫摘帽之际

010070130010000000000000011100001123296533