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让孩子远离近视 这些护眼水果来帮你

2018年09月03日 16:38:06 来源: 新华网

    近年来,我国儿童青少年近视率居高不下,近视低龄化、重度化日益严重,严重影响儿童青少年健康。

    造成近视的原因有很多,除了要科学用眼,注重营养均衡,也是一个重要的方面。今天,我们就一起来看看,日常饮食方面如何防治近视,呵护眼睛。

   护眼多吃这些水果

    香蕉

    香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

    火龙果

    火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老和保护视力的作用。

   圣女果

    圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

    蓝莓

    蓝莓中含有一种特殊色素,是天然的抗氧化剂,对于眼睛疲劳、夜间视力不良等,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。

    甘蔗

    甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

    多吃健眼食物

    对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜等,宜常吃。

    当然,除了健康饮食,每天控制使用电子产品的时长,科学用眼,才能远离近视。  

 

 

 

[责任编辑: 房子妤 ]
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