听力损伤可以根据诱发因素进行针对性的预防,我们在日上生活中需要注意几点:
避免经常挖耳,特别是硬质的挖耳勺或长指甲,轻者损伤外耳道,亦有损伤鼓膜的可能,可引起感染、瘙痒、听力下降等不适症状。其实外耳道少量耵聍(耳屎)对外耳道的正常微环境有重要的保护作用;若过多而影响听力 ,可医院就诊取出。
坐高铁、飞机时如出现耳闷,要多做吞咽动作或咀嚼口香糖。避免高速行驶中出现负压,诱发形成中耳积液,形成炎症或疼痛,出现听力下降。
要有规律的生活作息时间,尽量避免过度熬夜。因缺少睡眠之后,会影响内耳的微循环,进而出现耳鸣,甚至听力下降。
合理使用耳机,现在耳机已成为一部分人的生活必需品,尤其是年轻人。长期佩戴耳机,对听力是有损害的。一般建议每次佩戴时间要控制在30-40分钟,每天不超过2小时。特别再噪音环境下,耳机对听力的损害更大,所以像乘坐公交、地铁等嘈杂环境下不建议戴耳机。
注意噪音防护,避免噪音性耳聋。噪音对听力的危害大家都很熟悉,而且噪音性聋尚无有效治疗方法,所以要多加以防护,比如佩戴隔音耳罩,避免噪音环境中用耳机听音乐。
避免过量饮酒。饮酒后呕吐,部分酒精通过咽鼓管到中耳,血液中的酒精及中耳内的酒精均可明显损害听力。
最后一点,就是要避免过度疲劳、合理膳食、调整好情绪、管控好慢性疾病。若出现听力下降,及时就医,避免错过了最佳治疗时间。